A Nia® egy testtudatosságra épülő mozgásforma, amely nem a teljesítményről, hanem az örömteli testi jelenlétről szól. Alapja 52 pontosan meghatározott mozdulat, amely a tánc, a harcművészetek és a gyógyító technikák minőségeit egy közös nyelvbe fordítja, a bennük rejlő energiát, minőségeket teszi hozzáférhetővé egy egységes, könnyen követhető rendszerben. A táncból a szabadságot és kifejezőerőt, a harcművészetekből a stabilitást, erőt és földeltséget, a testi-lelki gyógyító mozgásformákból a tudatosságot és a finom testérzékelést tanítja meg. A Nia egyik legfontosabb sajátossága, hogy a testi érzetek megfigyelésére épül, az órán arra összpontosítunk, hogy mit észlelünk egy-egy adott mozdulat közben és nem egy külsőleg megszabott forma pontos reprodukálására törekszünk. Így válik a mozgás a testi-lelki feltöltődés és az önismeret eszközévé.
Ennek a különleges megközelítésnek a gyökerei 1983-ig, az Egyesült Államokig nyúlnak vissza, ahol Debbie Rosas és Carlos Rosas a hagyományos, megterhelő mozgásformák kiváltására alkotta meg a Nia®-t. Olyan rendszert álmodtak meg, amely nem lemeríti, hanem feltölti a testet. A módszer 2003-ban érkezett meg Magyarországra, kitárva a kaput a tudatos és felszabadult mozgás előtt. Mára a Nia® valódi globális közösséggé vált: a világ több mint 43 országában több mint 2200 okleveles Nia® tanár adja át a mozgás örömét.